Аз даст додани вазн, бе ислоҳи парҳез имконнопазир аст. Бисёр одамон ҳеҷ гуна роҳи дигарро аз вазъ намебинанд, ки вазни зиёдатӣ доранд, ки аз ҳад зиёданд. Аммо, интихоб дар ин ҳолат душвор буда метавонад, зеро усулҳои зиёди хӯрокворӣ барои халос шудан аз килограммаҳо ҳастанд. Илова бар ин, ин рӯйхат доимо нав карда мешавад. Шумо яке аз вариантҳои муассир барои аз даст додани вазнро пешниҳод мекунед - парҳези нӯшокӣ барои 7 рӯз. Ва имрӯз, мо дар бораи он, ки кадом шарҳҳо ва натиҷаҳои парҳезро муҳокима хоҳем кард, ки чӣ гуна аз он бехатар баровард ва барои як ҳафта пайгирии тақрибан як ғизои нӯшиданиро пешниҳод хоҳем кард.
Хусусиятҳои усули аз даст додани вазн
Ғизои нӯшокӣ аз ин рӯ номида мешавад, зеро он аз ғизои моеъ дар давраи муқарраршуда иборат аст. Ин равиш на танҳо ба вазни бадан таъсири мусбат мерасонад, балки ҷисми Токсинс ва токсинҳоро тоза мекунад, балки кори узвҳои дохилиро муқаррар менамояд. Ғизои нӯшокӣ инчунин парҳези намунавӣ номида мешавад, ки натиҷаи он дар натиҷаи натиҷа ба даст оварда мешавад ё барои танбал ба даст оварда мешавад ва набудани зарурати фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Ҳамаи ин, албатта, бартариҳои номатлуби роҳи мӯътадили вазн аст.
Плюсҳо чист?
Парҳези нӯшокӣ ва афзалиятҳои иловагӣ доранд:
- Бо кӯмаки он шумо ба як рӯз 1 кг аз даст медиҳед;
- Истифодаи хӯрокҳои асосан моеъ ногузир ҳаҷми меъда коҳиш хоҳад ёфт;
- Бо шарофати парҳези нӯшокӣ барои вазни худ, нерӯи иштиҳои шумо кам мешавад ва ҳисси ибодат хеле зуд ба амал хоҳад омад;
- Аз сабаби истеъмоли маҳсулоти моеъ ба бадан, шумо дар бораи мушкилоти ҳозима ва фаромӯш накунед;
- Парҳези нӯшокӣ ба категорияи парҳези пастсифат тааллуқ дорад;
- Ин усули мубориза бо пуррагӣ рушди раванди дехияро дар бадан пешгирӣ мекунад, ки вазни худро гум мекунад
Усули моеъи нобуд кардани калорияҳои барзиёд дар тӯли фосилаҳои гуногун татбиқ карда мешавад: аз як рӯз то як моҳ. Бо вуҷуди ин, аз ҳама самаранок ва аз ҳама самаранок хатарнок аст, бояд ҳафт рӯз парҳези нӯшокӣ номида шавад.
Нозукиҳои ғизо
Нӯшокиҳо
Хӯрокҳои тозашуда бо парҳези хӯрокворӣ, оби тозашуда, коктейлҳои мевадиҳанда ва шаробхонаҳои нав ва ширинҳои навнашудаи аз мундариҷаи чарбҳо, шўрбои гӯштӣ, шӯрбои сабзавот ва ҳавзаҳои бепарто ва ҳавзаҳои бе шакар.
Чӣ метавонад дар парҳези нӯшокӣ бошад
Диверсификатсияи парҳези парҳезии худро аз ғалладонагиҳо, пеш аз ҳама аз шарир; Шӯрбоҳои ширӣ, ва агар он комилан ғайриоддӣ бошад, пас меваҳои тару тоза, сабзавот, панир, панир, панир. Шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 2 литр об нӯшед, хӯрокҳои моеъро ҳисоб накунед. Хуб мебуд, ки ин корро вақте ки махсусан ба таври қатъӣ имкон медиҳад, ки худ ҳисси гуруснагӣ ё ташнагӣ бошад.
Чи имконнопазир аст
Аз истифодаи содаи ширин, машрубот, равғанӣ, хӯрокҳои ширӣ, равғанҳои ҳайвонот ва равғани растанӣ ҳангоми нӯшидани ғизои нӯшидан бояд пурра рад карда шаванд. Дар натиҷа, шумо аз талафоти 7 кило вазни зиёдатӣ мукофотонида мешавед.
Рӯзе, ки рӯз нӯшидан лозим аст
Ғизои нӯшокӣ ба алтернатива дар бораи намудҳои гуногуни моеъ асос ёфтааст. Ин принсип ба таври возеҳ чунин аст:
- Рӯзи ман - шир, коктейлҳои ширӣ, нӯшокиҳои ширӣ;
- II рӯзҳои гӯштӣ ва сабзавот сабзавот, шӯрбоҳо, шӯрбо, шӯрбои карам, шӯрбо-авокадо;
- Рӯзи III - афшураҳои мевадиҳанда;
- Рӯзи IV - чойи барг (сабзӣ, сафед, сурх, сиёҳ), чорчӯба, decoctions масхара;
- VINGE-мева ва Берри дар асоси крахмал;
- VI рӯз - аз меваҳои тару тоза, буттамева ва меваҳои хушк
- VII Рӯзи VII - шўрбои oat ё желе.
Барои парҳези нӯшокӣ, беҳтараш дар як рӯз. Инчунин хуб аст, ки дар байни хӯрокҳои асосӣ 1-2 газакҳо оред.
Ғизои нӯшидан барои 7 рӯз
Чӣ гуна бихӯред ҳангоми хӯроки нӯшокӣ, то натиҷа хуб аст? Савол хеле муҳим аст ва мо ҳоло ба шумо мегӯям, ки ҳар рӯз хӯрдан ва нӯшидан лозим аст, то парҳези нӯшокӣ ва ба шумо дар муддати тӯлонӣ вазни вазни зиёдатӣ кӯмак кунед. Ҳамон тавре ки бисёр одамон мехоҳанд гӯянд - "Ман аз рӯзи душанбе парҳез мекунам." Ҳамин тавр, мо ин корро хоҳем кард. Пас, меню барои 7 рӯз:
Душанбе
- Хӯроки субҳ - 200 мл коктейл шир бо шарбати Тарбуз.
- Нисфирӯзӣ - йогурти табиӣ бо ғалладона (150 мл).
- Хӯроки бегоҳӣ - 1,5 пиёла KEFAR бо 1% фарбеҳ.
Сешанбе
- Шӯрбо саҳарии магистрӣ бо zucchini, брокколи ва сабзӣ (300 г).
- Нисфирӯзӣ - як пиёла шўрбои мурғ бо croutons.
- Хӯроки шом бодиринг аз бодиринг бо кабудӣ биносту бурида.
Чоршанбе
- Наҳорӣ шарбати ананас аст (250 мл).
- Нисфирӯзӣ - frish crish (ҳамон).
- Хӯроки шом - афшураи нок (1 пиёла).
Паньшанбе
- Субҳ - чой сиёҳ бо ду иловаро лимӯ бе шакар (350 мл).
- Нисфирӯзӣ - Сарҳади чой (1 пиёла).
- Хӯроки шом - чой сабз (200 мл).
Ьумаъ
- Хӯроки субҳ - 150 мл желе кабуд.
- Нисфирӯзӣ - 2 пиёла жиллин анатман.
- Хӯроки шом - Черли (1 пиёла).
Шанбе
- Субҳ - компотаи себ (250 мл).
- Нисфирӯзӣ - Хӯрокҳои аз Клубничка ва моторӣ (1,5 айнак).
- Хӯроки шом - Хучи хушкшудаи мевад (2 айнак).
Якшанбе
- Субҳона - oathmal моеъ (300 г).
- Хӯроки дуввум 200 литр мурғ аст.
- Шом - як decoction овёс (100 мл).
Шарҳи аз даст додани вазн
Бо вуҷуди ғайриодиҳии он, парҳези нӯшокӣ барои зиёни вазн хеле маъмул аст. Инро аз баррасиҳо фаҳмида метавон фаҳмид, ки онҳо шумораи зиёде ҳастанд. Чунин абрҳо дар атрофи ин усули аз вазни зиёдатӣ тааҷҷубовар нест: парҳези нӯшокӣ дастрас нест, хароҷоти калони нақдӣ талаб намекунад ва натиҷаҳои зуд медиҳад. Бисёре аз занҳо онро барои талафоти фаврии вазн ба рӯйдодҳои оянда ё тантана истифода мебаранд ва ноком намешавад. Бознигариҳои дигар мегӯянд, ки ғизои нӯшокӣ на танҳо онҳоро аз килограммаҳои нотамуши дар муддати кӯтоҳ нигоҳ медорад, балки бартараф кардани касонеро, ки барои муддати тӯлонӣ бартараф кардааст, таъмин кард.
Шарҳҳо дар бораи ғизои нӯшиданӣ аксар вақт мусбатанд. Одамоне, ки ин усулро аз даст додани DISIOR DISION озмудаанд: танҳо се рӯзи аввали парҳези нави ғайриоддӣ душвор аст ва пас аз он ки ҳама чиз ба монанди корҳои шабонарӯзӣ ва сабукии бебаҳо мувофиқат мекунад.
Аммо барои талафоти вазн ва шартҳои манфӣ парҳези нӯшокӣ мавҷуд аст. Аз минаҳои парҳез, аксарияти одамон эҳсоси қавии гуруснагӣ қайд мекунанд, зеро ғизои пойдор то ҳол беҳтари бадани баданро ба хӯрок қонеъ мекунад. Баъзеҳо заифии ботаҷриба ва чарх задани саросари озмоиш, кас фишори хунро комилан афтод.
Баромадан аз парҳези нӯшокӣ
Натиҷаи дуруст барои комилан ҳар гуна усули талафоти вазн хеле муҳим аст ва риояи парҳези моеъ истисно нест. Шумо бояд оҳиста аз ғами нӯшокӣ берун шавед: агар шумо фавран ба менюи қаблӣ баргардед, ҳамаи корҳо фавран мераванд ва килограмм гум бад "оро диҳед". Пас аз парҳези нӯшокӣ тадриҷан тадриҷан маҳсулоти муқаррариро ба ғизо ба парҳез-1-2 дар як рӯз ворид кардан лозим аст ва ин раванд бояд тақрибан 15 рӯзро дар бар гирад. Бигзор он нав, сабзавот ва буттамева бошад, пас - дар ҳафтаи дуюми баромадан - моҳии судак ва моҳӣ, гӯшти ғизо (паррандагон, харгӯш, гӯшти гов, лӯбиёӣ) ва дигар хӯрокҳои сафеда. Риояи қатъӣ бо ин тавсияҳо калиди таҳкими таъсири таъсири натиҷа дар натиҷаи аз даст додани вазни аз ғизои нӯшокӣ барои муддати дароз хоҳад буд.
Асрори муваффақият
- Бо мақсади нест кардани вақте, ки шумо мехоҳед кор кунед, дар хотир доред, ки шумо дар охири ҷасади солимии солимро ба даст хоҳед овард. Ин як ҳавасмандкунии хуб барои овардани парҳези нӯшокӣ 7 рӯз то охири.
- Дар тақвим ҳар рӯзи охирини парҳези нӯшокӣ қайд кунед.
- Дар гардзанон пир шавед, аммо чизе дӯстдоштаатон, ки шумо наметавонед аз сабаби як тасвири комил бештар пӯшед. Акнун худро дар нармӣ ва камарбанди испанӣ тасаввур кунед. Акнун, ин ҳавасмандии шумо аст, ки халос шудан аз килограммаҳо бо ёрии ғизои нӯшокӣ халос шавед!
Ба кӣ хилофи
Ғизби нӯшокӣ дар гипо ва гипертония, амалҳо хилофи аст; Мушкилот бо меъда, рӯдаҳо, гурдаҳо ба Эдема, инчунин занони ҳомиладор ва ширин гирифтор мешаванд.