Парҳези маъмули тарбуз ҳамчун роҳи муассир ва зуд барои аз даст додани вазн бисёр фикру мулоҳизаҳои мусбӣ ба даст овард. Целлюлозаи боллазату шањдбори ширин манбаи моддањои ѓизої, тўњфаи болаззат ва дар айни замон мањсулоти дорои њадди аќали калория мебошад. Ҳангоми парҳез, шумо бояд миқдори зиёди ин буттамеваро бихӯред, то шумо гуруснагиро ҳис накунед. Агар шумо аз якрангӣ хаста нашавед, пас дар тӯли чанд рӯз шумо ба таври назаррас вазни худро гум мекунед, бадани токсинҳоро тоза мекунед, онро бо витаминҳо ва дигар моддаҳои муфид пур мекунед.
Оё дар тарбуз вазни худро гум кардан мумкин аст
Агар шумо аз диетологҳо пурсед, ки оё шумо метавонед тарбузро дар парҳез бихӯред, ҷавоб ҳатман хоҳад буд. Дар ин Берри муфид бо массаи витаминҳо, маъданҳои фоиданок ва кислотаҳои муфид, арзиши энергетикӣ хеле кам аст. Бо мазмуни калорияи тарбуз тақрибан 25-38 ккал дар 100 грамм вазни худро гум кардан осон хоҳад буд ва агар шумо фикр кунед, ки ин маҳсулот токсинҳоро хориҷ мекунад ва раванди мубодилаи чарбро метезонад, пас халос шудан аз фунтҳои иловагӣ кафолат дода мешавад. Парҳези тарбуз барои талафоти вазн як роҳи маъмули аз даст додани вазн аст, дар ҳоле ки ҳар як ҳуҷайра бо кислотаи фолий, глюкоза, фруктоза, пектинҳо бой мешавад.
Манфиатҳо ва зарари парҳез
Охири тобистон ва тирамоҳ вақти мавсими тарбуз аст, ки шумо набояд лаззати хӯрдани селлюлоза ба манфиати бадан ва суратро рад кунед. Самаранокии баланд бартарии асосии роҳи аз даст додани вазн бо истифода аз буттаи калони сурх аст. Бо истифода аз он барои аз даст додани вазн шумо на танҳо фигураи худро лоғар мегардонед, балки бадани худро беҳтар мегардонед.
Фаровонии нах дар Берри як воситаи табиии нест кардани токсинҳо ва токсинҳо мебошад. Тарбуз холестиринро хориҷ мекунад, ҳуҷайраҳоро бо калий ва магний, кислотаи фолий бой мекунад. Меваҳо хосияти пешобӣ доранд, бинобар ин моеъи зиёдатӣ дар бадани шумо намемонад. Гарчанде ки манфиатҳои ин маҳсулот хеле зиёданд, дар бораи баъзе зиддиятҳо фаромӯш накунед. Шумо наметавонед баданро аз равғанҳо ва сафедаҳо дар муддати тӯлонӣ маҳрум созед, зеро онҳо барои фаъолияти мӯътадили бадан заруранд, аз ин рӯ аз вақти тавсияшудаи парҳез зиёд накунед.
Хавфи дигар нитратҳост, ки дар селлюлоза сурх ба миқдори зиёд пайдо мешаванд. Барои пешгирӣ кардани заҳролудшавӣ бо ин моддаҳои зараровар, ба интихоби маҳсулоти асосӣ барои парҳез бодиққат муносибат кунед. Он дорои нитратҳои зиёд аст, агар ранги селлюлоза ранги каме бунафш дошта бошад. Берриро дар мавсими пухтанаш истифода баред - на пештар аз нимаи моҳи август, то ба бадан зарар нарасонад.
Вариантҳои парҳезӣ барои тарбуз
Якчанд вариантҳои парҳезӣ дар асоси буттамеваҳои калони сурх мавҷуданд. Усули маъмултарини аз даст додани вазн ин моно-парҳез аст. Бо ин усул, шумо бояд танҳо селлюлоза тарбузро бихӯред, то аз килоҳои иловагӣ халос шавед. Ин система барои 3 рӯз пешбинӣ шудааст. Духтурон тавсия намедиҳанд, ки ин давраро зиёд кунанд, ҳатто агар парҳези интихобшуда ба осонӣ таҳаммул карда шавад. Дар ҳолатҳое, ки ба якрангӣ тоб овардан душвор аст, аз вариантҳои ғизоии бисёркомпонент истифода баред, ки дар он тарбуз бо дигар намудҳои хӯрок иваз карда мешавад.
Харбуза
Бо интихоби усули аз даст додани вазн дар асоси истифодаи тарбуз ва харбуза дар парҳез, шумо метавонед натиҷаи талафоти вазнро то 5 кг дар як ҳафта ба даст оред. Менюи болаззат ва қаноатбахш ба шумо имкон намедиҳад, ки гуруснагӣ ҳис кунед, балки шуморо бо самаранокӣ ба ҳайрат меорад. Варианти парҳези тарбуз-харбуза вуҷуд дорад, ки дар он ба ғайр аз ин меваҳо, дар давоми 3 рӯз чизе хӯрдан мумкин нест. Агар шумо парҳези сахтро дӯст надоред, як варианти ками ғизои парҳезиро истифода баред. Наҳорӣ ва газаки дуюми нисфирӯзиро бо харбуза иваз кунед ва пас аз хӯрокҳои асосӣ тарбузро барои шириниҳо бихӯред. Қисми боқимондаи меню метавонад чунин бошад:
| наҳорӣ | хӯроки шом | хӯроки шом | |
|---|---|---|---|
| 1 руз | як порча панир, нони гандум | биринҷи қаҳваранг, гӯшти гов судак | панир, косибӣ камравған |
| 2 рӯз | шўлаи бо буттамева, чормағз | мурғ пухта бо сабзавот | биринҷ бо сабзавот |
| 3 рӯз | омлет бо сабзавот | синаи мурғ судак, хӯриш сабзавот | моҳӣ grilled бо сабзавот |
Кефир
Ғизои ҳаррӯзаи ин парҳез танҳо аз тарбуз ва кефир иборат аст. Дар давоми 2-3 рӯзи чунин парҳез, шумо метавонед аз 1-3 кило вазни зиёдатӣ халос шавед. Ҳисоб кардани миқдори тарбуз дар як рӯз вобаста ба вазни ибтидоии шахсе, ки вазни худро гум мекунад, анҷом дода мешавад. Ба хар 10 килограмм вазни одам такрибан як килограмм пусти пухтаи тарбуз лозим мешавад. Маблағи умумиро ба 3 хӯрок тақсим кунед. Алтернативии селлюлоза тарбуз бо як шиша кефир. Дар як рӯз бо чунин система 6 хӯрок, аз он 3 буттамева ва 3 дигар кефир аст.
себ
Барномаи мавсимии талафоти вазн, ки бо он шумо метавонед баданро тоза кунед, ду маҳсулоти муфидтарин - тарбуз ва себро дар бар мегирад. Шумо ҳар як ҳуҷайраи баданатонро бо витаминҳо сер мекунед, дар ҳоле ки аз фунтҳои иловагӣ халос мешавед. Давомнокии ғизои буттамева-мева набояд аз 5 рӯз зиёд бошад. Дар чунин давра шумо метавонед ба натиҷаҳои аҷиб ноил шавед - минуси 4-6 кг. Тибқи қоидаҳои система, шумо бояд рӯзҳои моно тарбуз ва себро иваз кунед. Барои ҳар рӯз ба 10 кг вазни бадан 1, 5 кг себ ё 1 кг буттамева лозим аст.
бодиринг
Омезиши бодиринг ва тарбуз дар як парҳез шуморо бо натиҷаи аъло ба ҳайрат меорад. Дар ин системаи озуқаворӣ дар ҳаҷми порцияҳо ё миқдори хӯрокҳо ҳеҷ гуна маҳдудият вуҷуд надорад - ҳар қадаре, ки хоҳед, бихӯред, аммо танҳо ин ду хӯрокро истеъмол кунед. Агар шумо парҳези тоқатнопазирро таҳаммул кунед, барои хӯроки нисфирӯзӣ ба худ як порчаи гӯшти вазни 100 грамм иҷозат диҳед. Хатто ин кафомонии нарм аз коидахо ба шумо барои аз даст додани 2—3 килограмм дар зарфи 3 руз монеъ шуда наметавонад.
Протеин
Варианти ғизоӣ дар асоси тарбузҳои пухта дар якҷоягӣ бо хӯрокҳои сафеда маъмул аст. Набудани карбогидратҳо дар бадан бо ин парҳез боиси аз даст додани вазн мегардад ва таъсири диуретикии Берри сурх ба раванди аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Равған, орд ва маҳсулоти қаннодӣ, машруботи спиртӣ ҳангоми парҳези тарбузу сафедадор қатъиян манъ аст. Маҳсулоти тавсияшуда иборатанд аз:
- гӯшти гӯсола;
- чӯҷа
- мурғи марҷон;
- гӯшти харгӯш;
- моҳии баҳрӣ бо гӯшти сафед.
Ин ғизоҳо асоси парҳезро ташкил медиҳанд. Целлюлозаи тарбузро пас аз ҳар хӯрок ва барои хӯрокхӯрӣ ҳамчун шириниҳо истифода мебаранд. Дар як рӯз шумо бояд на камтар аз 2 кг буттамева бихӯред. Инчунин дар парҳез, истифодаи панири камравған, шир, йогурти табиӣ ва сафедаҳои тухм дар миқдори маҳдуд иҷозат дода мешавад. Агар шумо парҳезро бо машқ якҷоя кунед, шумо метавонед на танҳо аз даст додани вазн, балки афзоиши массаи мушакҳоро низ ба даст оред.
гречиха
Яке аз маҳсулоти маъруф ва маъмул барои талафоти вазн ин кашаи гречка мебошад. Агар шумо ду маҳсулотро дар менюи парҳезӣ якҷоя кунед, ки барои халос шудан аз фунтҳои иловагӣ хеле самараноканд, натиҷа метавонад шуморо ба ҳайрат орад. Танҳо дар 5-6 рӯз шумо метавонед аз 4-5 кило халос шавед. Қоидаҳои ғизодиҳии тарбуз ва гречиха соддаанд. Барои хӯроки шом, шумо метавонед танҳо селлюлоза тарбуз (1 кг ба 30 кг вазн) ва барои наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ - кабуди гречка бо сабзавоти сабз, гӯшти лоғар (то 100 г дар як рӯз) бихӯред.
Бо нони сиёҳ
Агар шумо дӯст доред, ки буттамеваҳои боллазату шањдбори пухташударо бо як бурида нони сиёҳ бихӯред, пас ин система махсусан барои шумо сохта шудааст. Ин комбинатсияи лазиз аз маҳсулот ба шумо кӯмак мекунад, ки аз фунтҳои иловагӣ халос шавед. Меню ба таври қатъӣ маҳдуд аст ва танҳо селлюлозаи тарбуз (1 кг ба 10 кг вазни бадан дар як рӯз) ва ду бурида нони ҷавдорро дар бар мегирад. Дар чунин системаи ғизо, шумо метавонед то 10 рӯз вазни худро гум кунед, аммо агар шумо худро бад ҳис кунед, заиф ва чарх мезанад, то ба охир расидани парҳез интизор нашавед.
Дар бораи тарбуз ва панир, косибӣ
Аз сабаби истифодаи панири творог дар менюи ин парҳез шумо гуруснагиро ҳис намекунед. Қоидаи асосӣ, ки бояд ба таври қатъӣ риоя карда шавад, он аст, ки панир ва тарбузро дар як хӯрок якҷоя кардан мумкин нест. Дар акси ҳол, шумо бо ҳозима мушкилот хоҳед дошт. Барои наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ 150-200 грамм панир, косибӣ ва барои субҳонаи дуюм, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом - селлюлоза тарбуз бихӯред. Бештар аз як ҳафта ба чунин парҳез часпидан лозим нест. Дар ин давра, шумо метавонед вазни худро аз 2 то 4 кг гум кунед.
Гайринишондод
Давомнокии гирифтани қисмҳои зиёди селлюлоза тарбуз метавонад ба шахси солим зарар расонад, аз ин рӯ шумо бояд пеш аз оғози парҳез бо духтур маслиҳат кунед. Агар шумо вазнро на зери назорати диетолог гум кунед, аз мӯҳлатҳои тавсияшуда зиёд накунед ва агар худро бад ҳис кунед, ба парҳези муқаррарии худ гузаред. Дар давраи ҳомиладорӣ беҳтар аст, ки аз чунин парҳез даст кашед. Як қатор бемориҳо ва шароитҳо мавҷуданд, ки дар онҳо шумо набояд парҳезро барои талафоти вазн истифода баред. Духтурон тавсия намедиҳад, ки парҳезро бо миқдори зиёди селлюлоза тарбуз барои одамони гирифтори мушкилоти зерин риоя кунанд:
- бо бемориҳои рӯда ва меъда (захм, adhesions);
- бо пиелонефрит;
- дар бемориҳои шадид ва музмини гурда;
- бо диабети қанд;
- бо urolithiasis.