Маълум мешавад, ки шумо метавонед вазни худро гум кунед, танҳо ба қоидаҳои оддӣ риоя кунед. Дар натиҷа, дар як моҳ имконпазир аст, ки аз панҷ кило халос шавед ва натиҷаҳои таъсирбахш хеле воқеӣ мебошанд. Хӯроки асосии бовар кардан ва ба ҳадафи бидуни қатъ шудан ба ҳадаф рафтан аст. ҚИСМИЯ, Уҳамият, таҳқир, муайян кардан
Қоидаҳои асосии талафоти вазнини вазн
- Истифодаи майонез пурра даст кашед. Донистани он кофӣ аст, ки дар як сад грамм чошнии зиёд ва чоряки меъёри шабонарӯзӣ вуҷуд дорад. Илова бар ин, майонез бар рафҳои супермаркетҳо компонентҳо доранд, компонентҳо доранд, ки танҳо дар мубориза бо вазни зиёдатӣ танҳо зарар расонанд ва ба даст овардани чизҳои зарурӣ кӯмак нахоҳанд кард. Вай ҳисси гуруснагӣ мегардад. Бешубҳа, ҳама бо одати илова кардани дастаҳои номувофиқ ба хӯриш шиносанд. Масалан, «хуб номаълум хузад» Оливирия ".
- Шакар бояд дар истифода кам карда шавад. Хурдтар барои рақам. Бо об, ки онҳоро бо об паҳн кардан мумкин аст, шумо афшураҳо ва нӯшокиҳои карбоншуда доранд. Ҳамин тариқ, бо гузашти вақт, ба одати истеъмол кардани нӯшокиҳои ширин дар миқдори аз ҳад зиёд халос шудан мумкин аст. Бо роҳи, дониш кӯмак мекунад, ки худро рад кунад, то ки қитъаи энергетикии шакарро ҳавасманд кунад, арзиши энергетикии шакар чист: Ҳамин тавр, танҳо 10 нон, ва бадан даҳуми энергияи ҳаррӯзаро мегирад, ки аз ҷониби калонсолони ҷинси қавитар талаб карда мешавад.
- Шустушо, шириниҳои дӯстдошта ва шоколад аз кӯдакӣ бояд ҳадди аққал истеъмол карда шаванд. Барои он ки ин ба душворие монанд нашавад, шумо метавонед шоколадро ба мукааб шиканед, ҳар яке ба якчанд қисм тақсим карда мешавад. Айнан ҳамин тавр бо шириниҳо анҷом дода мешавад - ҳар яке метавонад ба якчанд дона бурида шавад - камтар, дарозтар ин ширинӣ кофӣ аст. Барои онҳое, ки шириниҳоро бо чой ё қаҳва нӯшиданӣ, одати истеъмол кардани онҳо бе шакар бояд ба одат табдил ёбад.
- Дар парҳез картошка пухта намешавад. Ин ба fries фаронсавӣ ва микросхемаҳои фаронсавӣ дахл дорад, ки бисёр калонсолон ва кӯдакон хеле дӯст медоранд. Сарфи назар аз он, ки картошка аз ҳад зиёд баланд нестанд - дар 100 грамм, ки аз ин зироати решагӣ як қатор хӯрокҳои обиро омода мекунанд, вазни шабеҳро якбора - аз дую ним то ҳафт маротиба зиёд мешавад.
- Хусусияти мавҷудияти маҳсулоти нонпазӣ аз орди баландтарини синф омода карда шудааст. Ҳатто онҳое, ки миқдори фоиданоке мебошанд, ки чунин маҳсулотро ташкил медиҳанд, мундариҷаи калорияҳои ғизодиҳии хеле баландро сафед карда наметавонад.
- Сабзавоти хом бояд ҳамеша дар меню ҳузур дошта бошад, ва онҳо бояд дар ҷои аввал хӯрок хӯранд. Ин ба гуруснагии танбал мусоидат мекунад ва манфиатҳои рӯда хеле муҳиманд. Ин ёрдамчиёни боэътимод барои нигоҳ доштани микрофлораи муфид мебошанд ва ҳаҷми меъда бо ғизои муфид пур карда мешавад, ки миқдори зиёди калорияҳоро дар бар мегирад. Барои ҳазидани сабзавот, энергияи зиёд аз онҳо ҳифз карда мешавад.
- Шумо бояд оби бештар бинӯшед. Бо мақсади аз ҳад зиёд аз соат, дар чоряки соат ё ҳадди аққал ним соат пеш аз хӯрок, шумо бояд об бинӯшед - як шиша кофӣ аст. Дар натиҷа, бисёре ҳаст, шумо танҳо намехоҳед. Агар шумо хоҳед, ки дар байни наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом хӯрок хӯред, барои нӯшидан кофӣ аст, то ки сарат ва ташнагии худро ба даст оред.
- Шир наметавонед шири нӯшида наметавонед, тарбилон ё харбуза дар баробари маҳсулоти дигар - танҳо алоҳида. Чиз аст, ки ҳамаи онҳо бо хӯроки дигар якҷоя карда намешаванд. Оқибатҳо метавонанд пешгӯинашаванда бошанд, агар шумо ин маслиҳатро фаромӯш накунед.
- Истифодаи ғалладонагиҳо барои наҳорӣ беҳтар аст - онҳо дар системаҳои гуногуни муассир ҷои сазоворро ишғол мекунанд, моҳияти он барои хӯрок хӯрдан аст. Пас аз хоб, ба шарофати истифодаи ғалладонаҳо, бадан зуд зуд оғоз меёбад, эҳсоси гуруснагӣ нопадид мешавад, энергияи зарурӣ ба назар мерасад. Ба онҳое бовар накунед, ки мегӯянд, ки функсияҳои иловагӣ аз ғалладонагиҳо илова карда мешаванд. Ин ақидаи нодуруст аст. Хӯроки асосии омезиши ғалладонагиҳо бо он маҳсулот, ки дар чунин ансамбли мувофиқ нестанд, омехта нест.
- Аз ғизо хӯроки шом нест накунед. Хӯроки асосии аз ҳад зиёд хӯрдан нест, истифода бар дар соатҳои шом танҳо он маҳсулотҳое, ки меъдаро аз ҳад зиёд дафн намекунанд.
- Бисёр одамон мавсимҳои тезро дӯст медоранд. Аммо бо мақсади гум кардан, шумо бояд истифодаи онҳоро кам кунед. Ин инчунин ба ҳанут, инчунин соусҳо дахл дорад. Ҳама онҳо лопҳои иштиҳои бераҳмона мебошанд.
- Ғизо бояд бодиққат ҷӯшонида шавад. Он набояд дар шитоб бошад. Ин аст, ки бадан бист дақиқа пас аз оғози хӯрок, сарфи назар аз он, ки дар ин вақт чӣ қадар хӯрда шудааст, худро комилан хуб ҳис мекунад.
- Плитаҳои калон барои хӯрок бояд бо хурдтарин иваз карда шаванд. Дар ин ҳолат, ҳатто хӯрокҳои пурра аз ҳад зиёд нест.
- Пас аз хароб кардани табақ, барои илова кардани иловаҳо - Таҷо. Дар акси ҳол, аз меъёр назорат кардан мумкин нест.
- Вақте ки эҳсоси пурталаб пайдо мешавад ва табақ ҳанӯз холӣ буд, шумо бояд ҳама чизро, ки дар он мемонад, нахӯред.
- Дар ҳолате, ки хоҳиши бегоҳ хӯрд, пеш аз хоб рафтан, ба он мерасад, ки нӯшидани нӯшокии кефир - оҳиста.
- Беҳтарин хоб рафтан ба бистар аз шом. Баъдтар, хусусан шабона бадан дар нимтоист. Ҳамин тавр, бо рӯҳӣ рӯй медиҳад. Дар айни замон, хатари қатъ кардани назорат, ки метавонад ба ҷустуҷӯи яхдон оварда расонад ва ҳама чизро дар як саф гузорад.
- Орзу бояд пурра -фленсиплекс бошад - оптималӣ ҳашт -хур. Дар натиҷаи хоби камбизоат, аксар вақт одамоне, ки ба даст меоранд, фунтҳо зиёд мегиранд.
- Шумо бояд бештар ҳаракат кунед, варзиш бозӣ кунед. Ҳадди аққал як соат дар як рӯз муфид аст. Агар вақт иҷозат диҳад, шумо метавонед ба як ё якчанд истгоҳҳо биравед, то масофа барои кор ё мағоза пиёда бошад.
Бо шарофати ин маслиҳатҳои оддӣ, ҳама зуд аз даст медиҳанд. Дар ин ҳолат, он ба саломатӣ зарар намерасонад. Системаҳои зиёде надоранд, ки системаҳои дорои энергетикаи гуногун мавҷуданд, аммо бемориҳои гуногун бо сабаби камғизоӣ пайдо мешаванд.