Ғизои ярмаи - яке аз муфид, содда ва ҳам дар айни замон самаранок аст Монесия. Аз даст додани вазн, ки ба парҳез, парҳез карда мешавад, бо беҳтар шудани пайдоиши шахсе, ки оқибати онро аз сар гузаронидааст, якҷоя карда мешавад. Афзалиятҳои он ин қадар возеҳ ва ҷолибанд, ки ин барномаи талафоти вазн ва бештар мухлисони ҳам одамони оддӣ ва аз тамоми олам ҳар рӯз ба даст меоранд. Занони оддӣ ва ситораҳо парҳези кунҷковакиро ба таври комил таҳаммул мекунанд, пас аз он, ки вазни бештарро аз ҳавасмандкунандаҳо аз даст доданд, ба таври комил таҳаммул мекунанд. Ин парҳез тақрибан пас аз 40 сол боздоштани вазнро кам мекунад.
Ихтиёриён ва парҳез дар он чӣ бартарӣ дорад?
Allckeo таъминоти зиёди витаминҳо ва минералҳо, ки ба саломатии инсон фоидаовар доранд. Тарафдор:
- Витамини С кӯмак мекунад, ки ба вирусҳо муқобилат кунад, б - Фластикии пӯст, мустаҳкамии нохунҳо ва сифати мӯйро беҳтар мекунад Кислотаи фолий кӯмак мекунад, ки деворҳои рагҳои хун ва дилро, ки барои раванди гематопофӣ масъул аст, кӯмак мекунад;
- Мазмуни баланди нахи баланд ба тоза кардани ҷисми токсинҳо кӯмак мекунад;
- Гре бо арзиши баланди ғизои он мундариҷаи калория дорад. Аз ин рӯ, як иловагии ғизои ғизо ин аст, ки porridge метавонад дар ҳаҷми бемаҳдуд истеъмол кардан мумкин бошад ва гуруснагӣ пайдо намешавад;
- Як иловаи муҳиме, ки одамон қарор медиҳанд, ки дар парҳез нишастанд - иҷрои баланд ва аз даст додани вазн: дар як ҳафта шумо метавонед то 6 кг вазни зиёдатӣ аз даст диҳед;
- Аз даст додани вазн дар ярмаи дар аксари ҳолатҳо бо кашидани пӯст ва кам шудани конҳои Cellulite ҳамроҳӣ карда мешавад;
- Омили муҳим таркиби буҷаи барои парҳез лозим аст. Ва ҷузъ ва ҷузъи имконнопазирии парҳез - Kefir - метавонад дар муқобили ҳама мағоза барои нархи хурд нигоҳ дошта шавад;
- Соддатории парҳези ятрих. Меню барои рӯз ба нақша гирифтан осон аст, он раванди вазнро тавассути интихоби маҳсулот ва тайёр кардани қисмати махсус - Талаботи бадании "хӯрокхӯрӣ" бо соат мушкил нест. Ғайр аз он, шумо метавонед парҳезро дар ҳама ҷо ва дар вақти дилхоҳ риоя кунед. Ҳатто дар ҷои кор - танҳо як контейнерро бо ғалладони ғалладона ва kefir бо шумо гиред.
Умуман, ин усули аз даст додани вазн бо рӯҳияи рост мушоҳида кардан душвор аст ва шумо метавонед бидуни вақти беасос ва асабҳо ба даст оред.
Оё ягон камбудиҳои парҳези ярмаи?
Сарфи назар аз рӯйхати таъсирбахши афзалиятҳо низ камбудиҳо мавҷуданд, ки шумо бояд пеш аз риояи парҳези ярмаи он бошед. Мушак аз ин усули гум кардани вазн:
- Ҳамчун ғизои бегона, яъне ба рафъи миқдори зиёди моеъ аз бадан кӯмак мекунад. Дар баъзе ҳолатҳо, ин метавонад боиси сустӣ, дард ва хастагӣ гардад. Аз ин рӯ, коршиносон тавсия медиҳанд, ки рӯзномаи тақрибан 1 борфарории боркуниро дар якунак сарф кунанд, то фаҳманд, ки то чӣ андоза муносиб аст;
- Парҳези классикӣ хеле сахт аст ва истифодаи танҳо ғалладонагиҳо ва келро таъмин мекунад. Барои тоб овардан ба ғизои душанбе метавонад на ҳама ба гӯши равғанӣ ва губи ширин ба одам одат кунад;
- Дар ҷараёни парҳез, шиддатҳои бемориҳои иқтисодивои мавҷуда ва паст кардани фишор имконпазир аст. Нишондиҳандаҳои ҷиддӣ ва талафоти сифатии вазнро дар сурати гум кардани вазни зиёд ба мушоҳида кардан мумкин аст.
Қоидаҳои 'вазнини вазн
Allectee бе истифодаи намак, филфили ва spaces омода карда мешавад. Равғанро бо шир, равған манъ аст.
- Шумо метавонед як қисми нави ярмаи онро мехоҳед. Аммо хӯроки ниҳоӣ бояд на дертар аз 19.00 гузаронида шавад. Агар гуруснагӣ ақибнишинӣ накунад, ба он иҷозат дода мешавад, ки каме kefat каме паст бинӯшед.
- Ҳаҷми моеъ маст як ва ним литр (чойник, об-ҳама бе шакар) аст.
- Истифодаи машрубот дар тамоми парҳез қобили қабул нест! Албатта курсро ба итмом расонид, муҳим аст, ки ҳаҷми хӯрок хӯрад ва дар қисмҳои хурд фароҳам оред.
Нюҳо: Чӣ бояд диққати махсус диҳад?
Моҳияти парҳези қаймоқ оғоз кардани механизми фаъолонаи сӯзондани равған аст, ки танҳо дар 3 рӯз рух медиҳад. То ин лаҳза, бадан миқдори аз ҳад зиёди моеъ халос шуд. Талафоти назарраси вазн аз 4 рӯз сар мешавад, бинобар ин барои талафоти назарраси вазн аз он беҳтар аст, ки парҳезро риоя кунад, на барои 3, аммо барои 7 рӯз, аммо самараноктар.
Илова бар ин, бо вуҷуди мундариҷаи баландии сафедаи ҳозима, он аз пайдоиши растаниҳо аст ва комилан қодир нест, ки дар парҳези инсонӣ маънои гӯшт ва моҳӣро таъмин кунад. Аз ин рӯ, парҳези ячер биони бояд аз 14 рӯз дар як саф идома ёбад. Агар натиҷаи дилхоҳ ба даст оварда нашавад, рафтори такрорӣ танҳо пас аз 1 моҳ имконпазир аст.
Чӣ тавр caples clalles дуруст?
Яке аз талаботи аввалини ярмиёт дар ярмаи - Шумо набояд ғалладонаро пухтан, аммо буғ бошед. Барои ин, 250 г ятферӣ дар як косаи чуқур ҷойгир карда мешавад ва 0,5 литр оби ҷӯшон бирезед. Коса зич бо зарф пӯшонида мешавад, ба дастмол печонда, ҳадди аққал 4 соат, беҳтар аз он, ки дар шаб. Ба тирианс дар Тормос Брю манъ аст. Дар ин ҳолат, вақти пухтупаз ба 35-40 дақиқа кам мешавад.
Намудҳои талафи вазн кадомҳоянд?
Дизатологҳо бисёр имконоти зиёди парҳезиро таҳия кардаанд, ҷузъи асосии он ярмаи аст. Системаи қатъшуда истифодаи танҳо истифодаи ғалладонагиҳои бухорашударо дар бар мегирад (оби оддӣ, чойи заиф, инфузияи гидӣ). Чунин парҳез танҳо 3 рӯз тӯл мекашад, аммо на ҳама, ҳатто на ҳатто барои азиме, ки ба одамон вазни худро гум кардан мехоҳанд. Аз ин рӯ, парҳези ярч барои талафоти вазн васеъ паҳн шудааст, менюи он иловаҳои хоксортаринро дар бар мегирад, ки истифодаи ҳаррӯзаи якхела доранд.
- Ярмаи бо кефирдор
Омезиши маъмултарин. Илова кардани маҳсулоти турши SIMEM муфидии парҳезро афзоиш медиҳад. Kefir аз витаминҳо бой аст, ҳамчун манбаи хуби сафеда, калтсий хизмат мекунад, ҳозимаро беҳтар мекунад ва одатан рисолаи ҳозимаро беҳтар мекунад. Барои риояи парҳези гекри тафсон талаб карда мешавад: барои пурқуввати пурраи ҳаҷм барои пур кардани ҳаҷм ба ҳаҷм дар бораи миқдори зиёди моеъҳо (на камтар аз 1,5 литр)-ро, ки ба phyte ва phyto theent, оби ғайривоқатӣ кофӣ аст. Қаҳва дар версияи идеалӣ бояд дар 30 дақиқа маст шавад. пеш аз хӯрдан ё баъд аз хӯрдан. Тавсия дода мешавад, ки парҳезро бо истифодаи омодагии витамини, ки духтур тавсия медиҳад, якҷоя кунед. Давомнокии чунин парҳези ярмаи як ҳафта аст. 10 кг дар ин вақт дубора барқарор мешавад. - Яркин + Курага (мавиз / Пурзҳо, санаҳо - ҳар гуна меваҳои хушк)
На танҳо як солим, балки хеле лазиз ба гум кардани вазн, дар ҳолати хуб ва рӯҳияи қавӣ боқӣ монд. Меваҳои хушк парҳезро диверсификатсия мекунанд, баданро табиӣ медиҳанд, ки барои фаъолияти хуби мағзи сар, витаминҳо ва нахҳо. Парҳези ярмаи бо илова зардолуи хушк ва дигар меваҳои хушк ором аст ва ба шумо иҷозат медиҳад, ки ба васвасаҳо муқобилат кунед ва ба васвасаҳо муқобилат кунед. Дорои кунҷӣ бо меваҳои хушк ба варианти қаблан тавсифшуда монанд аст. Ҷойгоҳи асосӣ дар меню боз бори дигар ярмаи маҷрӯҳ шудааст, танҳо ҳоло меваҳои хушкро ба 10 то 10 дона дар як рӯз илова кардан мумкин аст. Ба ҳамон як литрҳои паст -fat Kefir дар парҳез мавҷуд аст. Қоидаҳои хӯрокхӯрӣ як хел боқӣ мемонанд. - Ярмаи + Sawe Soy
Имконияти идеалии гум кардани вазн барои онҳое, ки наметавонанд ғизои абрнок фаромӯш кунанд. Дар ин меню, парҳези ярмаи барои талафи вазн бояд мувофиқи дорухат асосӣ барои ярмаи. Пеш аз ҳар як хӯрок, 1 tsp ба crops илова карда мешавад. чошнии оддии хуш. Гурӯҳро бо ягон моеъ шуста кардан мумкин аст. Қисмати охирини торридж зарур аст, ки 200 мл Kefir бинӯшад. Хӯрок камёб боқӣ мемонад, бинобар ин шумо метавонед чунин парҳезро танҳо 5-7 рӯз, ки барои он шумо метавонед то 14 кг вазни зиёдатӣ тоза кунед. - Ярмаи + сабзавот
Версияи осонтарини равшанӣ дар Artlefea, тоб овардан хеле осон аст. Бо сабаби қобилияти дохил кардани сабзавоти гуногун дар парҳез, парҳез аз моно-кам карда шудааст, ки ба Монғонтро кам мекунад, дилгиркунанда намерасонад ва ба навъи маъмулии ғизо монандтар мегардад. Бо мақсади ҳама чиз, сабзавот баданро бо миқдори кофии нах ва фаъол кардани рисолаи ҳозима фаъол созед. Дорухат барои ин система нисбат ба дигарҳо каме мураккабтар аст ва меню гуногун аст.
2 рӯзи аввали парҳез аз ҳама мураккаб аст. Иҷозат дода мешавад, ки танҳо ярмаи хӯрок хӯред, тамоми ҳаҷми кадом (аз 250 г ғалладони хушк) бояд дар 4 вояи хӯрда шавад. Porridge бо чойи сабз ё обҳои ғайриалалӣ шуста мешавад
Дар ду рӯзи оянда, ҳар як сабзавоти судак, кабудӣ тару тоза ба Artleat илова карда мешаванд. Дар 4 вояи хӯрок хӯред
Дар рӯзи панҷум ва шашуми парҳез, ба ҷои судакҳо, сабзавот дар шакли хом истеъмол кардан лозим аст, ки вазни худро аз даст додани вазни зиёде, ки ба миқдори ками равғани лоғар иҷозат медиҳад, ба он дар ҳама гуна шакл иҷозат дода мешавад. Барои як ҳафта парҳези ялин / парҳезҳои растанӣ 5 кг вазнро аз даст медиҳад, пӯст ва рақамро гузоред.
Барои як ҳафта менюи ятрих барои тафсил
Чӣ тавре ки қаблан қайд карда шуд, давомнокии оптималии парҳези кунҷонӣ, новобаста аз версияи интихобшудаи он 7 рӯз аст. Дар тӯли ин вақт, шахсе, ки ба парҳези нав мутобиқ мешавад, ҷараёни талафоти устувори вазн оғоз меёбад ва дар маҷмӯъ, бадан камтар стрессро аз сар мегузаронад. Дар ҷустуҷӯи вазни худ, омода кардани маҳсулоти зарурӣ барои пешгирӣ кардани тақсимоти ғизо муҳим аст. Менюи тақрибии парҳези 7-рӯзаи парҳез дар ин кӯмак мекунад.
Равғани ярмаи: Меню "қатъ"
Риояи онро нисбат ба 3-рӯз душвортар аст, бинобар ин ба кабудӣ бо кабудӣ, себи сабз, маҳсулоти ширӣ, ба он иҷозат дода мешавад.
- Наҳорӣ - як қисми ярмаи, 250 мл decoction фасл
- Субҳи дуввум - 220 мл Kefir
- Нисфирӯзӣ - Шӯрбо ва 150 мл Kefir
- СОМИ НАГУЗУРГ - йогурт паст бидуни мазза, 1 турши
- Хӯроки шом - як қисми ярмаи
- Пошгоҳи дуюм - 220 мл Kefir
Дар фосилаҳо - об, чойҳо дар миқёси номаҳдуд. Ин барои 7 рӯз парҳези кунҷгер аст. Бо муносибати хуби бадан, парҳез дар менюи муайяншуда то 14 рӯз иҷозат дода мешавад.
Ғайр аз парҳез
Варианти мулоим ва ройгон ин чунин аст "парҳези илмӣ" таблиғи "барои зиёни вазн 7 рӯз. Менюи он гуногунтар аст, барои тоза кардани бадан кӯмак мекунад ва баданро беҳтар мекунад, ду ё се кг вазни худро гум мекунад.
- Наҳорӣ - 1 қисми Порт Раврид, 100 мл Kefir, 2 буридаи лоғар панир паст
- Нисфирӯзӣ - 1 қисми ярмаи, 100 г Пилетҳои мурғ судак, 100 г хӯриш тайи сабзавот бе сӯзишворӣ ва мавсимиҳо
- Spack NewNOONE - 1/2 пиёла пиёла йогурт Skim, ҳама мева (ба истиснои банан)
- Хӯроки шом - 1 қисми ғалладона, 100 г сабзавоти судак. Менюи шабеҳ дар як ҳафта ба вуҷуд меояд. Дар рӯзҳои баъдӣ, иҷозат дода мешавад, ки мурғро бо гӯшт Туркия, гӯшти гов, моҳии сафед иваз кунед. Ба ҷои панир - 50 г панир, косибиро истифода баред.
Хуруҷ аз парҳези дар яроқ - чӣ гуна дуруст аст?
Дар охири парҳез, он бояд ба ғизои маъмул оҳиста баргардонида шавад. Дар акси ҳол, килограммҳои партофташуда аз суръати баландтар аз гумшуда бармегарданд ва бадан фишори навро зинда хоҳад кард.
Барои нигоҳ доштани натиҷаҳо, 14 рӯзи оянда барои идома додани якунина дар яке аз хӯрокхӯрӣ - барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом. Орд, ширин ва ҳифз, ғизои пухта ҳанӯз хилофи аст. Каме аз он шӯрбоҳои хурд ва рӯшноӣ, сабзавоти пухта, навъҳои гӯшт паст ва моҳии сафед ва моҳии сафед бояд ба парҳез ҷорӣ карда шаванд. Дар рӯзи сеюм шумо метавонед худро бо нон фиреб диҳед (бо нон, ҳама--сафед, вале сафед), шўрбои пастсифат.
Ҳамагӣ, мундариҷаи калорияҳои қудрат дар аввал бояд аз 1800 kcal зиёд набошад. Пас аз 2 ҳафта, он то соли 2000 ба даст оварда мешавад, ки ба парҳези шинос ҳаракат мекунад. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо боз питҳо ва пирожни пухта ва чарбуи хӯред. Ин маҳсулот бояд тадриҷан аз системаи ғизоии шахси солим, дар якҷоягӣ бо майонез ва машрубот хориҷ карда шаванд. Дандони ногалини дандони ширин Шоколади талоқизол, асал ва меваҳо ба ҷои истифодаи аз ҳад зиёди қаннодӣ ва шакар.
Риояи режими муқарраршудаи нӯшокӣ - ҳадди аққал 1,5 литр моеъро бинӯшед. Он метавонад чойи сабз, об-обҳои ғайри-поянда, инфузияҳои гиёҳӣ ва нӯшокиҳои Берри номусоид бошанд.
Шумо набояд баданро бо омӯзиши баландтар ва бозии варзиш пас аз анҷоми парҳез набояд бор кунед. Тавре ки дар мавриди ғизо, ба сарлавҳаҳои муқаррарӣ тадриҷан, бо назардошти омодагӣ ба гаштани полигитамин баргардонидан лозим аст.