Асоси муҳими парҳези Maggi асосест, ки ба талафоти вазн мусоидат мекунад. Агар шумо ба он тағирот ворид кунед, система комилан дигар мешавад. Барои ба даст овардани натиҷаҳои мушаххас, меъёрҳои зерин бояд ба назар гирифта шаванд:
- Мувофиқи парҳез, миқдори зиёди протеин ба бадан ворид мешавад.
- Миқдори карбогидратҳо бояд ҳадди аққал бошад.
- Тухм ва твороги камравган бояд махсулоти асосй бошад.
- Ҳамчун маҳсулоти иловагӣ, шумо метавонед грейпфрут бихӯред.
- Шартҳо бо 2 ё 4 ҳафта маҳдуданд.
- Гуруснанишинӣ 14 рӯз давом мекунад, ки дар давоми он ба таври қатъӣ риоя кардани ҷадвали ғизо зарур аст.
- 14 рӯз хӯрдани хӯрокҳои дар рӯйхат ба миқдори мувофиқ.
Муаллифи ин система барои парҳез маълум нест, аммо аз нуқтаи назари физиология ва тиб дуруст ҳисобида мешавад. Плани хуроки умумй ва номгуи махсулот таъсири калон мебахшад. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки меваҳои ситрусӣ якҷоя бо компонентҳои сафеда истифода шаванд.
Номи парҳез аз номи сарвазири машҳури Бритониё Маргарет Тэтчер (Мегги) гирифта шудааст. Системаи озуқаворӣ пас аз он ки дар рӯзномаи кӯҳна аз ҷониби шахсони номаълум кашф карда шуд, маъруфияти махсус пайдо кард. Дар тавсиф гуфта шудааст, ки 2 тухм ва як грейпфрут барои субҳона.
талафоти вазн чӣ гуна аст
Системаи ғизоии Maggi дар ду версия маълум аст - тухм ва curd. Ҳар яке аз онҳо барои барқарор кардани бадан барои кам кардани вазн пешбинӣ шудааст. Барои ин мӯҳлатҳои 2 ва 4 ҳафта (ихтиёрӣ) қабул карда шуданд.
Натиҷаи истифодаи ин техника аз даст додани вазн хоҳад буд. Барои ноил шудан ба он, шумо бояд қоидаҳои муқарраршуда ва талаботи муқарраршударо қатъиян риоя кунед, инчунин равандро доимо назорат кунед.
Тағйироте, ки пас аз якчанд хӯрок мушоҳида мешаванд:
- суръатбахшии назарраси метаболизм ба амал меояд;
- раванди сӯхтани карбогидратҳо ва равғанҳо ба амал меояд;
- азхудкунии пурраи сафедаҳо ба амал меояд;
- бадан сершавӣ хоҳад гирифт, ки барои муддати тӯлонӣ дар давоми рӯз кофӣ аст;
- ба шарофати плани тартибдодашуда тезтар хазм кардани хурок;
Чунин парҳез ба бадан кӯмак мекунад:
- беҳтар кардани ҳолати пӯст, мӯй, дандонҳо ва устухонҳо;
- хастагӣ ва асабоният аз байн хоҳанд рафт;
- массаи мушакҳо нигоҳ дошта мешавад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки рақам ва ҳамоҳангиро танзим кунед;
- системаи асаб бехтар мегардад, афсурдагй ва табъи бад дигар ба ташвиш намеояд.
Ҳангоми татбиқи парҳез шахс худро бароҳат ҳис мекунад, кайфият беҳтар мешавад.
Ҳафтаи 1
Дар ин давра шахс стресс ва мушкилотро эҳсос мекунад. Ин ба он вобаста аст, ки бадан бояд ба тарзи нав барқарор карда шавад. Коршиносон эҳтимолияти бедории сабукро қайд мекунанд - чарх задани сар, дилбењузурї. Тавсия дода мешавад, ки як пиёла об нӯшед, то тавонгарӣ барқарор шавад.
2 ҳафта
Давра назар ба давраи пештара хеле оромтар аст. Бадан аз сафедаҳое, ки бо тухм ва панир, косибӣ меоянд, таъсир мерасонад. Барои шахс мушкилоти ночиз бо рӯдаҳо аз сабаби гузариш ба парҳези нав имконпазир аст. Вазъият метавонад пас аз истеъмоли нӯшокиҳои исҳоловар аз гиёҳҳои табиӣ беҳтар шавад.
3 ҳафта
Давраи мулоим ва рӯҳбаландкунанда аст. Организм дар ин вақт тадриҷан ба шароити нав мутобиқ мешавад. Таъсири номатлуб дигар одамро азоб намедиҳад (саломатии бад, бемориҳо). Дар ин вакт чизи асосй он аст, ки ба масофа нараф-та, танхо хурокеро, ки мувофики график ва номгуи махсулот ичозат дода шудааст, бихурем. Барои рӯҳбаланд шудан, шумо метавонед худро вазн кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки фунтҳои иловагӣ аз даст медиҳед.
4 ҳафта
Давра бо ҳам мувофиқ мегузарад. Ҳама парҳезгорон худро олӣ ҳис мекунанд. Организм ба системаи Maggi одат мекунад.
Коршиносон ба онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, итминон медиҳанд, ки ин вариант барои онҳо самараноктар хоҳад буд. Натиҷа шуморо интизор нахоҳад шуд. Дар ин ҳолат бадан осеб намебинад ва пас аз 2 ё 4 ҳафта зуд барқарор мешавад.
Дар хотир доред. Барои парҳез, тавсия дода мешавад, ки танҳо тухмҳоеро, ки камтар аз 7 рӯз нигоҳ дошта шудаанд, бихӯред. Ин сабаби аз даст додани миқдори зиёди аминокислотаҳо дар таркиб аст.
Самаранокӣ ва натиҷаҳо
Ҳар гуна парҳез аз даст додани фунтҳои иловагӣ иборат аст. Ин тартиб барои сарварони минбаъда ва истифодаи маҳсулоти ғайриоддӣ ҳавасманд аст. Системаи воқеии ғизои Maggi хӯрдани майгу, илова кардани сирко ва дигар компонентҳоро ба хӯрокҳо дар бар намегирад. Дар робита ба ин, онро метавон беҳтарин номид:
- Дар 7 рӯзи аввал - 2-3 кг.
- 2 ҳафта - 3-5 кг.
- 3 ҳафта - то 8 кг.
Миқдори максималӣ ҳангоми партофтан аз 10-12 кг зиёд нест. Мутахассисон натичахои баландро кафолат медиханд. Агар вазн аз байн наравад, бо риояи тамоми қоидаҳо, шумо бояд сабабро дар хусусиятҳои ҷисми худ ҷустуҷӯ кунед.
Сабабро танҳо духтур муайян карда метавонад. Ин метавонад нокомии гормоналӣ, ихтилоли мубодилаи моддаҳо бошад. Пас аз ҳалли ин мушкилот, шумо метавонед фавран ба идома додани парҳез шурӯъ кунед.
Таъсирбахш! Ҳунарпешаи Ҳолливуд Эдриен Броди бо кӯмаки Мэгги 14 кг вазн кард. Ин барои нақш дар филми «Пианнавоз» лозим буд. Ин нақш ба ӯ ҷоизаи Оскар овард.
Рӯйхати муқобилиятҳо
Барои маслиҳат пешакӣ ба духтур муроҷиат кардан беҳтар аст. Ин сабаби он аст, ки парҳези сафеда метавонад ба системаи ҳозима таъсир расонад. Рӯзаро махсусан одамони гирифтори бемориҳои музмин бояд ҷиддӣ қабул кунанд. Дар акси ҳол, оқибатҳои ногувор ба амал омада метавонанд.
Дар байни муқобилиятҳо инҳоянд:
- аксуламалҳои аллергӣ дар натиҷаи истифодаи тухм, меваҳои ситрусӣ ва косибӣ;
- зиёд ё кам шудани фишор;
- системаи ғизо барои занони ҳомила манъ аст (дар бадан миқдори зиёди сафеда ба вуҷуд меояд, вақте ки равғанҳо ва карбогидратҳо ҳангоми ташаккули ҳомила низ заруранд);
- баланд шудани ҳассосияти рӯда, пайдоиши қабз;
- бемориҳои дилу раг;
- мушкилоти гурда ё ҷигар.
Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки 7 рӯз пеш аз оғози нақшаи нави парҳезӣ ба духтур муроҷиат кунед. Бадан аз нав сохта мешавад, ки ин маънои онро дорад, ки ба ин тартиб ҳеҷ гуна монеа набояд бошад. Танҳо духтур метавонад имкониятҳои саломатиро арзёбӣ кунад ва тавсияҳо диҳад.
Эҳтиёт шав! Аксар вақт, ҳангоми хӯрдани миқдори зиёди тухм, падидаҳои ногувор, аз қабили белчинг ба амал меоянд. Агар чунин як раванди биологӣ дар бадан рух диҳад, шумо метавонед Maggi-ро тарк кунед ва ба усули дигари аз даст додани вазн гузаред.
Қоидаҳои риоя
Парҳези Maggi барои бисёр одамон ғайриоддӣ аст. Коршиносон онро дар муборизаи ҳаррӯза барои аз даст додани вазн самаранок меҳисобанд.
Системаи энергетикӣ талабот ва қоидаҳоро дар бар мегирад, ки ба таври қатъӣ риоя карда мешаванд. Дар акси ҳол, натиҷаи татбиқи он назаррас нахоҳад буд:
- Оби нӯшокӣ - 2 литр дар як рӯз.
- Тавсия дода мешавад, ки намак аз парҳез хориҷ карда шавад (1 г дар як рӯз иҷозат дода мешавад).
- Дар давоми 14 рӯзи аввал, хӯрокхӯрӣ манъ аст.
- Дар ҳавои тоза бештар (аз 30 дақиқа ва бештар аз он) будан лозим аст.
- Ҳангоми хӯроки ройгон, аз ҳад зиёд хӯрдан тавсия дода намешавад (ба шумо лозим аст, ки хӯрокро бо ҳисси каме гуруснагӣ анҷом диҳед).
- 3-4 соат пеш аз хоб хӯрок нахӯред.
- Барои зуҳуроти манфӣ ба шумо лозим нест, ки парҳези Maggi-ро риоя кунед.
- Варзиш ташвиқ карда мешавад.
- Қабули доруҳо ё доруҳо аз алафҳои табиӣ бояд маҳдуд карда шавад.
- Хуруҷ аз системаи ғизо бояд тадриҷан бошад, то мушкилоти саломатӣ пешгирӣ карда шавад.
Ин қоидаҳо ҳангоми истифодаи Maggi барои 2 ё 4 ҳафта муфид хоҳанд буд. Ҳангоми гуруснанишинӣ одам сабукӣ ва табъи болидаро эҳсос мекунад. Зиндагӣ низ барқарор мешавад, энергия пайдо мешавад.
Аз ин рӯ, агар барои истифодаи ин система ягон зиддият вуҷуд надошта бошад, пас шумо метавонед он хӯрокҳоеро, ки ба рӯйхати иҷозатдодашуда дохил карда шудаанд, бихӯред. Инчунин менюи тахминӣ барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми аз даст додани вазн дуруст бихӯред.
Маслиҳати муфид. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки танҳо тухмҳои хурд хӯранд, зеро онҳо барои бухоршавии моддаҳои ғизоӣ микрокракҳо надоранд.
Маҳсулот
Ҳангоми татбиқи системаи талафоти вазнини Maggi, шумо бояд ба хӯрдани ҳамон маҳсулот дар давоми 2 ё 4 ҳафта диққат диҳед. Меню таомҳои гуногунро дар бар мегирад, аммо бидуни миқдори зиёди компонентҳо.
Бисёр маҳсулоти ширин, орд, шӯр ва бирён манъ аст. Ғалладонагиҳо низ истисно карда мешаванд - биринҷ, гречиха. Дар байни меваҳо, меваҳои ситрусӣ тавсия дода мешаванд, зеро онҳо кислотаҳои сӯзандаи равған доранд.
Ҳама маҳсулоти хӯрокворӣ бояд ба коркарди гармӣ гузаранд. Барои аз даст додани вазн усулҳои зерини пухтупаз истифода мешаванд:
- Пухтупази буғӣ.
- Пухтупаз дар як деги.
- Пухтан дар танӯр ё танӯр.
Ҳангоми пухтупаз ба шумо равған лозим нест. Миқдори кам пас аз 4 ҳафтаи рӯзадорӣ иҷозат дода мешавад.
Пас аз тарк кардани парҳез, бирён кардани гӯшт дар табақ бо риояи қоидаҳои зерин иҷозат дода мешавад (барои пешгирӣ кардани афзоиши босуръати вазн):
- қисмҳои хурд бихӯред;
- ин усулро на бештар аз 1 маротиба дар 3 рӯз истифода баред;
- як табақи беҳамто истифода баред.
Ҳангоми тартиб додани менюи ҳаррӯза, шумо бояд ба чунин тавсияҳо такя кунед. Онҳо махсусан барои ба даст овардани натиҷа тарҳрезӣ шудаанд. Ҳамин тавр, шумо наметавонед ба бадан осеб расонед, аммо ба таври оддӣ ба тарзи нави ҳаёт ҳаракат кунед.
Ихтироъ накунед! Бисёре аз занон дар пайи ҳамоҳангӣ тухми бедона истеъмол мекунанд. Диетологҳо ба таври қатъӣ ин корро тавсия намедиҳанд, зеро ин маҳсулоти табиӣ дорои лютеин ва дигар аминокислотаҳо нест, ки дар мубодилаи дуруст иштирок мекунанд.
менюи намунавӣ
Баъзе одамон дар тартиб додани менюи ҳаррӯза барои аз даст додани вазн душворӣ мекашанд. Барои ҳалли ин мушкилот, дорухатҳои тайёр таҳия карда шуданд, ки дорои рӯйхати компонентҳо ва усулҳои пухтупаз мебошанд.
Таҳиягарон имкон медиҳанд, ки вобаста ба афзалиятҳои шахсӣ ба дорухат тағироти ночиз ворид кунанд. Қоидаи асосӣ ин аст, ки ба рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда ва манъшуда такя кунед. Агар шахсе, ки парҳез мекунад, помидорро дӯст надорад, пас иҷозат дода мешавад, ки онҳоро бо бодиринг иваз кунад. Инчунин, агар шумо ба гӯшт ё моҳӣ аллергия дошта бошед, шумо бояд ба компонентҳои дигар гузаред.
Аз ин рӯ, ҳамчун як қисми парҳези Maggi, шахс метавонад давраи талафоти вазн (2 ё 4 ҳафта), вариант (тухм ё панир, косибӣ), инчунин хӯрокҳоро барои тартиб додани менюи ҳаррӯза барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом интихоб кунад. Шумо метавонед ҷадвали рангоранг созед ва онро дар рӯзи ҳафта ранг кунед.
Барои 4 ҳафта
Ҳама компонентҳоро дар ҳама гуна супермаркет харидан мумкин аст. Маҳсулот бояд сифати баланд дошта, мӯҳлати истифодаашон эътибор дошта бошад. Хӯрокҳое, ки барои аз даст додани вазн истифода мешаванд, бояд парҳезӣ бошанд.
Пас аз баромадан (дар охири 4 ҳафта) аз парҳез, шумо метавонед мустақилона дар асоси рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда хӯрокҳо, менюҳо тартиб диҳед.
Агар системаи ғизо барои 2 ҳафта тарҳрезӣ шуда бошад, пас ба шахс як режими ғайриоддӣ сахттар дода мешавад. Агар шумо худро бад ҳис кунед, шумо ҳамеша метавонед нақшаи гуруснанишиниро ба дигараш иваз кунед. Бадани худро шиканҷа накунед.
Барои 2 ҳафта
Барои системаи кам кардани қувваи барқ, ҷадвал инчунин барои ҳисоб кардани режими истеъмоли ғизо истифода мешавад. Бо ин давра аз парҳези ҷав ба парҳези ҷав низ гузаштан мумкин аст (1 тухм ба 100 г панири творог баробар аст).
Сахтии чунин давраи рӯзадорӣ аз он иборат аст, ки танҳо миқдори муайяни компонентҳои иҷозатдодашуда истеъмол кардан лозим аст. Дар ҳафтаи якум ва дуюм тавсия дода мешавад, ки қоидаҳоро риоя кунед:
- барои наҳорӣ на бештар аз 200 г панир, косибӣ ё 2 тухм;
- дар хӯроки нисфирӯзӣ на бештар аз 350 г хӯрок;
- барои хӯроки шом на бештар аз 300 г хӯрок.
Барои наҳорӣ 1 пиёла қаҳва, барои хӯроки нисфирӯзӣ чойи сабз бо лимӯ, барои хӯроки шом чой бо гиёҳҳои табиӣ нӯшидан иҷозат аст.
Ҳангоми тартиб додани менюи ҳаррӯза, шумо бояд ин қоидаҳоро риоя кунед. Онҳо ба давомнокии гуруснанишинӣ вобаста нестанд. Аз компонентҳои иҷозатдодашуда, шумо метавонед хӯрокҳои хеле болаззат ва солим пухтан.
Диетологҳо тавсия медиҳанд. Ҳангоми истифодаи мӯҳлати кӯтоҳ, шумо метавонед танҳо меваҳои ситрусӣ бихӯред. Ин ба он вобаста аст, ки бадан лозим аст, ки зуд ба парҳези нав мутобиқ шавад, ки ба талафоти вазн мусоидат мекунад. Дар акси хол одам дар як муддати кутох натичаи дилхох ба даст оварда наметавонад.
Хуруҷи ҳамвор аз парҳез
Марра бояд бе хӯрдани хӯрокҳои равғанӣ, ширин ва крахмал гузаронида шавад. Қабул бояд гуногун бошад ва дорои миқдори ками калорияҳо бошад. Дар давоми 7 рӯз шумо метавонед танҳо 2 ё 3 тухм бихӯред. Меваҳои ситрусӣ тавсия дода мешавад, ки миқдори онҳо кам карда шаванд ё дар муддати муайян комилан тарк карда шаванд. Шумо метавонед онҳоро бо 2-3 қошуқи калон асал иваз кунед.
Ба нӯшокиҳои қаҳва ё чой илова кардани каме шакари донадор иҷозат дода мешавад. Сабзавотро чун маъмулӣ хӯрдан мумкин аст. Бадан набояд аз 4 ҳафта зиёд сафеда гирад. Ин барои аз даст додани вазн бад аст. Шумо инчунин бояд саломатии худро мунтазам тафтиш кунед. Бо кайфияти бад ва нороҳатӣ, шумо бояд парҳези худро тағир диҳед.
Шумо метавонед системаи Maggi-ро тавассути гирифтани дигар маҳсулот диверсификатсия кунед, аммо танҳо бо миқдори витаминҳо, минералҳо ва аминокислотаҳо. Машқҳои ҷисмонӣ низ мувофиқанд (онҳо бояд ба мӯътадил бошанд).
Ин қоидаҳо барои ҳама синну сол ва ҷинс мувофиқанд. Истифодаи ягон комплекси витамини лозим нест. Тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз миқдори хӯрокҳо - наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шомро риоя кунед. Пас аз 2 соат (ҳадди ақал) иҷозат дода мешавад, ки газак бо 1 сабзӣ, бодиринг ё салат.
Коршиносон ба таҷдиди судманди мубодилаи моддаҳо дар бадан аз сабаби равандҳои кимиёвӣ ишора мекунанд. Ин ба зуд сӯзондани равғанҳо ва карбогидратҳо, инчунин тоза кардани тамоми бадан аз токсинҳо ва токсинҳо кӯмак мекунад.
Рецептҳои парҳезӣ
Моҳии пухта
Барои пур кардани бадан бо сафедаҳо, шумо бояд моҳии пухта бихӯред. Шумо метавонед филеҳоро истифода баред. Намак ва ќаламфури онро, ва сипас онро дар фолга печонед. Дар танӯр ё танӯр тақрибан 45-50 дақиқа оҷур кунед. Вақт аз андоза вобаста аст. Шарбати лимӯро ба таъми он илова кардан мумкин аст.
Синаи мурғ
Содда ва осон пухтан синаи мурғ. Онро бодиққат шустан, бо болғаи ошхона латукӯб кардан лозим аст ва сипас дар табақа тақрибан 3-4 дақиқа бирён кардан лозим аст. Ҳар як тараф бояд баробар пухта шавад.
Сабзавотҳои судак
Ҳангоми хӯрдани сабзавот аввал онҳо бояд дар об ҷӯшонида шаванд. Тавсия дода мешавад, ки zucchini бурида, ва он гоҳ илова намак, омехтаи қаламфури (ченак маблағи мечашонем). Сипас ҳамаи маҳсулотро дар як деги хурд гузоред ва ба оташдон гузоред. Барои мазза, шумо метавонед гиёҳҳои тару тоза бурида илова кунед.
Салати мевагӣ
Агар схема давраеро бо истифодаи танҳо ситрусӣ нишон надиҳад, пас шумо метавонед худро бо хӯришҳои мевагӣ табобат кунед. Дорухатро дар оянда истифода бурдан мумкин аст. Нок, себ, мандарин (шумо то ҳол метавонед харбуза) пӯст ва бурида ба мукааб. Ҳамаи компонентҳоро дар як косаи чуқур гузоред ва бо шарбати лимӯ гузоред.
Гӯшти пухта
Ҳангоми татбиқи парҳез, гӯшт беҳтарин пухта мешавад (хусусан гӯшти гов). Барои гӯшти гов қисмҳои хушк ва лоғарро истифода бурдан мумкин аст. Гӯшти хук нисбат ба дигар гӯштҳо бештар равған дорад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки онро дар танӯр пазед.
Қисмҳои гӯшти гов ё хук тавсия дода мешавад, ки бо намак ва ҳанут барои бичашонем. Беҳтар аст, ки дар фолга дар танӯр ё танӯр пухтан. Қоидаи ҳатмӣ - равған нест.
Ин техника хеле самаранок аст, вақте ки шахс хоҳиши аз даст додани вазн ва ба даст овардани силуэти борик дорад.
Баррасиҳо ва натиҷаҳо
Дар ҷомеаи муосир, дорухатҳои зиёде барои аз даст додани вазн ва инчунин баромадан аз парҳез мавҷуданд. Интихоби онҳо аз рӯи меъёрҳо ба монанди шӯҳрат ва рейтинг таъсир мерасонад. Дар бораи системаи ғизодиҳии Магги бисёр баррасиҳои мусбӣ мавҷуданд. Суратҳои корбар инчунин барои дидани натиҷа аз категорияи "пеш ва баъд" кӯмак мекунанд.
Баррасии аввал, зан, 24 сола
Системаи ғизои Мэгги хуб аст. Он беҳтарин бо машқҳои шадид истифода мешавад. Ҳамин тавр, натиҷаи умумӣ самараноктар хоҳад буд. Ман шахсан тавонистам зиёда аз 8 кг вазн кунам. Каноатманд монд.
Баррасии дуюм, зан, 28 сола
Парҳез бузург аст. Пас аз рафтан ба ғизои муқаррарӣ нозукиҳои хурд вуҷуд доранд. Ғарб ва нороҳатӣ вуҷуд дорад. Ин ҳолат метавонад зиёда аз 7 рӯз давом кунад. Дар маҷмӯъ, вай дар тӯли тамоми давра тақрибан 6, 5 кг гум кардааст. Ҳамчун роҳи ғизои дуруст ва аз даст додани вазн - як роҳи хуб.
Баррасии сеюм, зан, 22 сола
Чизи аз ҳама мушкил дар бораи парҳез ин аз нав барқарор кардани бадан барои қабули хӯрокҳои муайян буд. Таъсир пас аз 3-4 рӯз эҳсос мешавад. Пас аз он ба парҳез карбогидратҳо илова кардан лозим буд. Инчунин тавсия дода мешавад, ки ба калорияҳои истеъмолшуда диққати махсус дода шавад. Натиҷа 100% хоҳад буд. Шумо танҳо бояд қоидаҳоро риоя кунед, то бадан дубора барқарор карда шавад.
Баррасии чорум, зан, 37 сола
Ман ин нақшаи парҳезиро ба ҳар касе, ки вазни худро гум кардан мехоҳад, тавсия медиҳам. Дар байни камбудиҳои асосӣ, ман метавонам мавҷудияти тухм ва меваҳои ситрусӣ дар рӯйхати маҳсулоти тавсияшударо қайд кунам, зеро баъзе одамон ба онҳо аллергия доранд. Шумо инчунин бояд миқдори зиёди моеъро бинӯшед - тақрибан 2, 5 литр об дар як рӯз (бењтараш тозашуда). Ман тавонистам дар давоми як моҳ 8 кг вазн кунам.
Баррасии панҷум, зан, 35 сола
Ба ман парҳез хеле маъқул шуд. Ҳама чиз танҳо олӣ аст! Вай хеле зуд вазни худро гум кард, аммо баъдан вай тақрибан 2 кг зиёд шуд. Қоидаи асосӣ ин аст, ки пас аз чунин парҳези мутавозин шикаста нашавад. Дар акси ҳол, риояи он бефоида хоҳад буд.
Натичаи парҳезро дар сурат дидан мумкин аст.